在生物医学工程的视角下，坚果作为一种日常饮食中的常见食物，其潜在的健康益处远不止于提供能量和营养，近年来，研究表明，适量摄入坚果与降低心血管疾病风险之间存在显著关联，这主要得益于坚果中富含的不饱和脂肪酸、纤维、维生素E以及抗氧化物质。
不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸和多不不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）水平，从而减少动脉粥样硬化的风险，而纤维则能促进肠道健康，帮助降低血液中的总胆固醇和血糖水平，维生素E作为一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损害，减少炎症反应，对心血管系统尤为有益。
生物医学工程的研究也提醒我们，虽然坚果益处多多，但过量摄入也可能导致热量过剩，进而影响体重控制，适量、多样化的坚果摄入才是关键，对于特定人群（如糖尿病患者），选择无盐、无糖的坚果产品更为适宜。
坚果不仅是美味的零食选择，更是心血管健康的隐形守护者，在享受美味的同时，我们应充分利用生物医学工程的智慧，科学地选择和食用坚果，以最大化其健康效益。
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坚果，富含不饱和脂肪酸与抗氧化物的小小宝藏库，它们是心血管健康的隐形守护者。
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